COMMENT AMÉLIORER NOTRE SOMMEIL?
Le sommeil est essentiel pour
refaire les réserves de forces vitales afin de permettre au corps physique de
fonctionner. Par conséquent, la qualité de notre sommeil influencera notre niveau
d'énergie disponible au réveil.
Je vous propose quelques points pour préparer
l'induction au sommeil : l'environnement dans lequel nous reposons a un impact
important sur la qualité de notre sommeil :
- Le lit confortable
: la qualité du lit est importante, l'orientation du lit joue aussi un rôle important
pour les personnes sensibles aux champs magnétiques. La tête du lit orientée au
nord est une excellente position. Le choix de la literie : des draps de coton
sont recommandés pour la qualité d'aération qu'ils permettent et la très faible
production d'électricité statique.
- L'air renouvelé : l'air de la
chambre à coucher doit être le plus frais possible. Il est donc recommandé d'ouvrir
les fenêtres quelques minutes avant d'aller au lit. L'apport d'oxygène favorise
un sommeil plus sain car le cerveau consomme une grande quantité d'oxygène durant
le sommeil paradoxal (sommeil de rêves).
- L'espace dégagé : tout
ce qui occupe l'espace autour du lit influence nécessairement le repos. La chambre
à coucher devrait inspirer le calme et la paix. Une pièce trop encombrée reflète
davantage l'activité que le repos. Les appareils électriques sont des générateurs
de rayonnement électromagnétique. Leur présence dans la chambre à coucher est
nuisible pour le sommeil. De même pour l'écran du téléviseur et celui de l'ordinateur
qui représentent de puissants émetteurs d'ions électriques dévitalisants.
- L'obscurité
bienfaisante : l'hormone du sommeil, la mélatonine, est sécrétée dans des
conditions spécifiques, dont l'obscurité. Ainsi, le cerveau sait lorsqu'il est
temps d'aller dormir grâce à la baisse de lumière que la nuit provoque.
Dormir
est un moment précieux. Bon repos et profitez de chaque instant de votre vitalité
de jour influencée par un sommeil réparateur!
Monique Beauchamp N.D.
Publié le: 08/01/2009
